Qon bosimiga ta'sir qiluvchi omillar

Qon bosimiga ta'sir qiluvchi omillar

Qon bosimini uy sfigmomanometrlari va invaziv bo'lmagan qon bosimi manjetlari bilan muntazam ravishda kuzatib boradigan odamlar ko'pincha ortiqcha tuz iste'mol qilish yoki stressning kuchayishi kabi qon bosimining ko'tarilishining umumiy sabablarini yaxshi bilishadi. Ammo ba'zi kutilmagan oziq-ovqatlar, odatlar va sog'liq muammolari ham yuqori qon bosimini pasaytirish harakatlariga putur etkazishi mumkin. Mana, qon bosimingizni ko'taradigan sakkiz narsa.

1. Uyqudagi apnea

Kutish apnesi - bu uyqu buzilishi bo'lib, unda odam tun davomida nafas olishni to'xtatadi va keyin yana boshlanadi, bu esa qon bosimining ko'tarilishiga olib kelishi mumkin. Amerika yurak assotsiatsiyasi prezidenti va Shimoli-g'arbiy universiteti Faynberg tibbiyot maktabining profilaktik tibbiyot kafedrasi mudiri, tibbiyot fanlari doktori Donald Lloyd Jons, amerikaliklar ortiqcha vazn bilan kurashayotgani sababli, bu Qo'shma Shtatlarda keng tarqalgan holga aylanib bormoqda. keng tarqalgan. Ortiqcha vazn uyqu apnesini rivojlanishining eng muhim xavf omillaridan biridir.

Uyqu apnesi bo'lgan odam nafas olishni to'xtatganda, miya ichkariga kirib, tanani nafas olish uchun uyg'otadi, bu soatiga 30 marta sodir bo'lishi mumkin. "Bizning havo yo'llarimiz yopiq bo'lsa, miyamiz va tanamiz nafas olish yo'llarini ochishga harakat qilish uchun etarlicha ongli bo'lishi kerak, shuning uchun biz sifatli uyqu olmaymiz, bu qon tomir tizimi uchun juda yomon", dedi Lloyd-Jons.

Har qanday stress va zo'riqish nafaqat uxlab yotganimizda, balki uyg'oq bo'lganimizda ham qon bosimining ko'tarilishiga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, yurak xuruji, 2-toifa diabet va jigar bilan bog'liq muammolar kabi bir qator boshqa sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin. Jons Xopkins tibbiyot maktabi tadqiqotchilari o'rta yoki keksa yoshdagi kuchli uyqu apnesi erta o'lim xavfini 46 foizga oshirishi mumkin.

Uyqu apnesining umumiy ogohlantiruvchi belgisi horlamadir, shuning uchun kimdir sizga uyqu paytida qattiq horlayotganingizni yoki tez-tez nafas olishingizni aytsa, nazorat qilish uchun shifoxonaga borishingiz kerak bo'lishi mumkin. Bir qator qurilmalar va terapiya uyqu apnesini davolashda yordam berishi mumkin va tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, yanada keng tarqalgan variant - doimiy musbat havo yo'li bosimi (CPAP) mashinasi - hatto qon bosimi sonini yaxshilashi mumkin.

2. Havoning ifloslanishi

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, havoning "nozik zarrachalari" (masalan, avtomobil chiqindisi va yoqilg'i yonishi natijasida topiladi) va "qo'pol zarrachalar" (masalan, yo'l va qurilish maydonchasi changlari) kattalarda qon bosimini ko'tarishi mumkin. bolalarda qon bosimini oshirish ham shunga o'xshash.

Michigan universiteti tadqiqotchilari tomonidan olib borilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, hatto havoning yuqori darajadagi ifloslanishiga qisqa muddatli ta'sir qilish sog'lom kattalardagi qon bosimiga ta'sir qilishi mumkin. Yana bir tadqiqot, shuningdek, Michigan universiteti tadqiqotchilari, havoni filtrlash odamning qon bosimini pasaytirishi mumkinligini ko'rsatdi. 2020 yilgi tadqiqot shuni ko'rsatdiki, jismoniy mashqlar hatto ifloslanish darajasi yuqori bo'lgan joylarda ham yuqori qon bosimini kamaytirishi mumkin. 2019 yilda dunyo aholisining 99 foizi havo sifati Jahon sog‘liqni saqlash tashkiloti ko‘rsatmalariga to‘g‘ri kelmaydigan joylarda yashagan. Avtomobillarning ifloslanishidan tashqari, yo'l harakati shovqini ham yuqori qon bosimi xavfi bilan bog'liq.

3. Qora qizilmiya

Qora qizilmiya - va biz haqiqiy qora qizilmiya haqida gapirayapmiz, faqat qizilmiya ta'miga ega bo'lgan shirinliklar emas - faqat shakar miqdori tufayli emas, balki sog'liq uchun xavfli bo'lishi mumkin. Ushbu konfet tarkibida qizilmiya ildizidan olingan birikma bo'lgan glycyrrhizin mavjud bo'lib, bu organizmda ko'p miqdorda tuz va suvni qulflashga olib keladi, bu esa qon bosimining oshishiga olib kelishi mumkin.

Qora qizilmiyani iste'mol qilish, shuningdek, past kaliy va yurak aritmiyasiga olib kelishi mumkin. Aslida, AQSh oziq-ovqat va farmatsevtika idorasi (FDA) bir vaqtning o'zida ko'p miqdorda qora qizilmiya iste'mol qilishdan ogohlantiradi. Agentlik ma'lumotlariga ko'ra, ikki hafta davomida kuniga atigi 2 untsiya ovqatlanish 40 va undan katta yoshdagi kattalarni kasalxonaga yotqizishi mumkin.

4. Spirtli ichimliklar

Sharob yurak uchun foydali ekanligi tez-tez takrorlansa-da, alkogol qisqa va uzoq muddatda qon bosimini oshirishi mumkin. Spirtli ichimliklar dastlab qon tomirlarini yumshatgan bo'lsa, jigar spirtli ichimliklarni metabolizatsiya qila boshlagach, bu qon tomirlari toray boshlaydi. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilgandan keyingi kun qon bosimi odatdagidan yuqori bo'lib qoladi. Agar juda ko'p spirtli ichimliklarni iste'mol qilish turmush tarzi odatiga aylansa, qon bosimi ko'tariladi.

Mayo Clinic ma'lumotlariga ko'ra, ko'p ichuvchilarni (ayollar uchun kuniga 3 dan ortiq va erkaklar uchun kuniga 4 ta ichimliklar) o'rtacha ichishga (ayollar uchun kuniga 1 ichimlik va erkaklar uchun kuniga 2 ichimlikgacha) kamaytirish maksimal darajada kamaytirishi mumkin. qon bosimi ko'rsatkichlarining qiymati taxminan 5,5 mm Hg ( mmHg, bosim o'lchovi) va ularning asoslari taxminan 4 mm Hg ni tashkil qiladi.

5. Ko'p ishlatiladigan dorilar

Sizda bosh og'rig'i yoki qo'shma og'riqlar bormi? Dorixonada dori-darmonlarni sotib olayotganda, siz sotib olgan dori-darmonlarga e'tibor berishingiz kerak. Ibuprofen (Advil) va naproksen (Aleve) kabi NSAIDlar qon bosimini oshirishi mumkin. Amerika yurak assotsiatsiyasining Circulation jurnalida chop etilgan yangi tadqiqotga ko'ra, xuddi shu narsa muntazam ravishda asetaminofen (Tylenol) foydalanish uchun ham amal qiladi. Og'riqni boshqarish uchun ushbu turdagi dorilarni uzoq muddatli foydalanish uchun ishlatish kerak bo'lgan odamlar birinchi navbatda shifokorni ko'rishlari kerak. E'tibor berish kerak bo'lgan boshqa retseptsiz mahsulotlar: Burundagi shishishni kamaytirish uchun qon tomirlarini toraytirib, burun tiqilishini engillashtiradigan dekonjestanlar. Bu ham qon bosimini oshiradi.

Hatto ginseng va efedra kabi qo'shimchalar ham qon bosimining oshishi bilan bog'liq.

6. Qo'shilgan shakar

Biz shakar iste'mol qilganimizda, tanamiz qondan shakarni olib tashlash va energiya uchun hujayralarimizga tashish uchun insulin chiqaradi.

Ammo insulinning o'zi ko'p odamlarda qon bosimini oshiradi. Shunday qilib, agar siz ko'p qo'shilgan shakar yoki oddiy kraxmal iste'mol qilsangiz, sizda qon bosimini oshirishi mumkin bo'lgan kuchliroq va uzoq davom etadigan insulin portlashlari paydo bo'ladi.

Qo'shilgan shakarlar alkogolsiz ichimliklar, tortlar va pechenelarda keng tarqalgan. Ba'zi yogurtlar va nonushta donlarida ham shakar ko'p bo'lishi mumkin.

7. Chekish

Odatni tark etishning yana bir sababi: Chekish yurak xuruji va insult uchun tasdiqlangan xavf omilidir va bu sizning qon bosimingizga ham ta'sir qiladi. Amerika Oila shifokorlari Akademiyasiga ko'ra, nikotin aybdor. Bu qon tomirlarining torayishi va yurakning tez urishiga olib keladi, qon bosimini oshiradi. Monitoringga qarasangiz, chekuvchilarning qon bosimi bir 24-soat davomida chekmaydiganlarga qaraganda yuqori bo‘lishi aniq.

8. Yana bir sog'liq holati

Aldosteron deb ataladigan gormonning haddan tashqari ishlab chiqarilishi yuqori qon bosimiga olib kelishi mumkin va hatto dori vositalari bilan nazorat qilishni qiyinlashtiradi. Yuqori qon bosimini pasaytirmasdan bir nechta dori-darmonlarni ishlatadigan odamlar shifokor bilan maslahatlashishlari kerak, chunki ular asosiy aldosteronizmga ega. Bu holat ko'pincha e'tiborga olinmaydi, ammo dori vositalari bilan davolanishi mumkin.

Yuqori qon bosimi buyrak yoki qalqonsimon bez bilan bog'liq muammolarni ham ko'rsatishi mumkin. Bu hatto past kaliy darajasini ham ko'rsatishi mumkin va dietada kaliyni ko'paytirish (meva va sabzavotlar yaxshi manbalar) qon bosimini pasaytirishi mumkin.